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2019.09.10 Tuesday

量より中身

今日も残暑が厳しくなりそうですね。

 

ウルトラを走ろうと決めてから、毎月の練習距離を200キロから300キロへ増やしたのですが、この間の坂道練習後の筋肉痛で、すっかり自信を失ってしまいました。距離がいくら増えても、ストレスがかかっていない練習内容であれば、さほど走力には影響しないようです。やはり、よく耳にするような、インターバルとか、ビルドアップなどを適宜取り入れないといけないようです。

 

ということで、この1ヶ月は、なるべく坂道を中心に走り、距離も300キロにはこだわらず、練習したいと思います。

 

これと同じことは、ウォーキングでもいえるのです。

 

未だに、一日1万歩だの、今日は2万歩も歩いただのと、やたら歩数、距離だけを自慢される方もおられますが、それは大きな間違いです。

 

たとえ3日であっても、5000歩であっても、要は中身。

 

姿勢を意識して、楽に10分歩いた後は、息がはずむ程度にスピードを上げて3分。これを繰り返すことで、それだけで、だらだら1万歩歩くよりもよほど大きな効果が得られるのです。

 

量より中身。私も意識して質の高い練習に励みたいと思います。

 

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